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跳繩運動中的常見的問題及解答！-忍牌體育
2018-01-17 17:06
跳繩運動中的常見問題及解答！-忍牌體育
Q：跳繩能長高嗎？
A：只要骨骺還沒有閉合都是有很大機會長高的。有助于兒童長高的最好的運動就是跳繩了，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進長高。
Q：什么樣的跳繩適合我？什么牌子的跳繩比較好呢？
A：看個人的喜好去選擇自己自己喜好的款式，最好是軸承跳繩因為不容易纏到一起。
A：跳繩可以選擇忍牌跳繩，性價比高，質量好！
Q：跳繩會讓胸和臀下垂嗎？
A：不會。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實富有彈性,因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿。
Q：跳繩會粗小腿嗎？
A：不會。有氧運動能燃燒脂肪,使肌肉變得更加富有彈性。只要運動之后做好拉伸，肌肉不僅不會酸痛還會擁有優美的線條。
Q:跳繩是在早上跳還是晚上跳好？
A：活動狀態最好的時段是下午3點到晚上8點，而且飯前和飯后一小時不可跳繩。
Q：每次跳繩最好跳多長時間？每周跳幾次？
A：每次跳繩時間控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多于兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。.每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。可以根據個人身體情況及鍛煉目的來調整鍛煉時間。
Q：女性經期可以跳繩嗎？
A：經期可以跳繩，但是跳繩的強度和密度都要減小才是對身體有利的。不適宜劇烈運動的時期是黃體期間。如果按照28天為一個月經周期來算，從月經第一天開始計算，到第14天左右便是黃體期，而黃體破裂最易發生在每次月經周期的后一周內。
Q：跳繩可以練體力嗎？
A：當然可以。跳繩可以發展身體耐力、速度、靈敏和柔韌素質，要是負重同樣可以發展力量素質。最重要的還是兩個字，堅持。
Q：腰肌勞損患者可以跳繩嗎？
A：腰肌勞損不代表不能參加體育鍛煉，相反越是長期不鍛煉腰肌會導致腰肌力量下降，對腰部癥狀更有可能加重，甚至出現脊柱的損害。對于跳繩，是可以適當參加的。但是對于腰肌勞損更建議參加慢跑，游泳這樣的運動。
Q：跳繩腿特別疼怎么回事？
A：首先要穿運動鞋，要在材質不是特別硬的地上跳繩。跳繩時，前腳掌落地，膝蓋微屈。跳繩個數和速度強度要量力而行。依照上面的方法，只要動作做對了，應該不會再疼了。
Q：產后多久可以跳繩？
A：一般產后兩個月可以跳繩。但鑒于產婦處于恢復期，跳繩強度要盡量小，以身體為主，量力而行。
Q：為什么跳繩的時候繩子經常打到鞋子？
A：繩子長度要合適，對折后繩端在胸口處為宜。起跳時要掌握到節奏，兩手放于腰際手腕搖繩。
Q：為什么一跳繩就肚子痛，有什么方法解決啊？
A：跳繩的時候腸胃的蠕動以及震動都非常劇烈,由于沒有提前的熱身,加上你自身長時間沒有進行這項運動就會造成腸胃短時間內無法適應的現象,建議跳繩之前進行熱身運動,比如伸展運動,轉體運動,側體運動,最好適當的做下原地高抬腿,但幅度頻率不要過大!
Q：為什么跳繩的時候繩子老是纏到一起？
A：應該是兩手手腕用力不均導致繩子絞在一起，可以單手搖繩練練手腕力量。也可以換一根繩柄有軸承的跳繩。
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